Συνταγές

Γιαούρτι καρύδας με μούρα (χωρίς γαλακτοκομικά, χορτο-ωμοφαγική, fat bomb)

Ένα γιαούρτι υψηλό σε λιπαρά, χωρίς γαλακτοκομικά που θα ενθουσιάσει και τους πιο απαιτητικούς! Ωμοφαγικό και πανεύκολο χωρίς περίεργα υλικά.
Spread the love

Δεν τρώτε γαλακτοκομικά και σας λείπει το γιαούρτι; Μπορείτε να φτιάξετε πανεύκολα και πολύ γρήγορα με πολύ απλά υλικά σε ένα μπλέντερ ή μούλτι. Θα χρειαστείτε:

Υλικά (για 2 μερίδες):

384 ml γάλα καρύδας σε κονσέρβα (1 κονσέρβα)

10 γρ chia seeds (2 κ.γ.)

40 γρ blackberries (ή ό,τι άλλα μούρα έχετε – προαιρετικό)

1 γρ βανίλια μαγαδασκάρης σκόνη

50 γρ αβοκάντο (μισό μεσαίο αβοκάντο – απλά βάλτε μισό αβοκάντο)

6 ml χυμό λεμόνι (1 κ.σ. περίπου)

Εκτέλεση:

Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή στο μούλτι και χτυπάτε. Διατηρείται στο ψυγείο. Βγάζει 460 γρ γιαούρτι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα 230 γρ:

383 θερμίδες, με 9 γρ συνολικούς υδατάνθρακες (και 5 γρ φυτικές ίνες, άρα 4 γρ καθαρών υδατανθράκων – 4,3%), 2 γρ πρωτεΐνης (2,1%) και 39 γρ λίπους (93,6%).

Βαθμολογείστε την ανάρτηση!

Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε!

Μέση βαθμολογία / 5. Καταμέτρηση ψήφων

Μιας και βρήκατε αυτή την ανάρτηση χρήσιμη..

Αν θέλετε ακολουθείστε μας στα κοινωνικά μέσα!

Λυπάμαι που αυτή η ανάρτηση δεν σας φάνηκε χρήσιμη!

Επιτρέψτε μου να βελτιώσω αυτή την ανάρτηση!

Advertisements

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αρέσει σε %d bloggers: