Συνταγές

Πανεύκολη και γρήγορη, ατομική πίτα (γίνεται αλμυρή ή γλυκιά)

Πανεύκολη και γρήγορη, ατομική πίτα με εύκολα υλικά και ιδανικά μάκρος, που μπορεί να γίνει αλμυρή ή γλυκιά!

Την συνταγή ανακάλυψε η Eirini Boukouvala, η οποία πολύ ευγενικά μου παραχώρησε και την φωτογραφία. Η αρχική συνταγή είναι εδώ (βίντεο στα αγγλικά). Είναι μαλακή πιτούλα, που φτιάχνεται πανεύκολα και μπορεί να κρατήσει όμως άνετα μερικά υλικά χωρίς να σπάει. Μπορείτε να την κάνετε με αλμυρή ή γλυκιά γέμιση (μερέντα κανείς;), ανάλογα τα κέφια σας!

ΑΝ ΠΑΤΗΣΕΤΕ ΤΑ LINKS ΣΤΑ ΥΛΙΚΑ, ΘΑ ΔΕΙΤΕ ΑΠΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΑ ΑΓΟΡΑΣΕΤΕ, ΑΝ ΑΓΟΡΑΣΕΤΕ ΚΑΤΙ ΑΠΟ ΤΗΝ BIODIET, ΜΗ ΞΕΧΑΣΕΤΕ ΤΟΝ ΚΩΔΙΚΟ KETOLIFE ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΔΩΣΕΙ 5% ΕΚΠΤΩΣΗ ΣΕ Ο,ΤΙ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΓΟΡΑΣΕΤΕ!

Θα χρειαστείτε τα εξής:

Υλικά (για 1 μερίδα)

15 γρ ανάλατο βούτυρο (1 κ.σ.) ή 20 γρ λάδι καρύδας (αν δεν τρώτε γαλακτοκομικά)

1 αυγό ή 50 γρ ασπράδι αν σας μυρίζει ο κρόκος

1 κ.σ. αλεύρι καρύδας (7 γρ)

1/4 κ.γ. μπέικιν πάουντερ (1 γρ)

Γλυκαντικό (προαιρετικά αν την κάνετε γλυκιά)

Κανέλα ή/και άρωμα βανίλιας (προαιρετικά, αν την κάνετε γλυκιά)

Εκτέλεση

Ανακατεύετε τα υλικά σε ένα μπολ. Ψήνετε σε τηγάνι σε μέτρια φωτιά (αλλά θα είναι θέμα να την γυρίσετε) ή καλύτερα σε ρηχό πιάτο που έχετε αλείψει με λίγο λάδι στον φούρνο μικροκυμάτων για 2 λεπτά. Γεμίζετε με ό,τι θέλετε. Απολαμβάνετε!

Διατροφικές πληροφορίες:

Κάθε μερίδα (χωρίς καθόλου γέμιση) έχει περίπου 195 θερμίδες με 5 γρ συνολικών υδατανθράκων (και 2.5 γρ φυτικών ινών, άρα 2.5 γρ καθαρών υδατανθράκων – 5%), 7.1 γρ πρωτεΐνης (15%) και 17.5 γρ λίπους (80%).

Βαθμολογείστε την ανάρτηση!

Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε!

Μέση βαθμολογία / 5. Καταμέτρηση ψήφων

Μιας και βρήκατε αυτή την ανάρτηση χρήσιμη..

Αν θέλετε ακολουθείστε μας στα κοινωνικά μέσα!

Λυπάμαι που αυτή η ανάρτηση δεν σας φάνηκε χρήσιμη!

Επιτρέψτε μου να βελτιώσω αυτή την ανάρτηση!

Advertisements

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.