,

Κολασμένα κέτο σοκολατένια μάφινς

Χρόνος ανάγνωσης: περίπου 4 λεπτά

Αν λατρεύετε τη σοκολάτα αλλά θέλετε να παραμείνετε πιστοί στη διατροφή σας, αυτή η συνταγή είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Μια σοκολατόπιτα τόσο πλούσια, κρεμώδης και γεμάτη σοκολατένια γεύση που κανείς δεν θα πιστεύει ότι είναι κέτο! Ετοιμαστείτε να εντυπωσιάσετε φίλους και οικογένεια (ή απλώς να την απολαύσετε μόνοι σας!) χωρίς την παραμικρή ενοχή.

Το καλύτερο; Είναι απίστευτα εύκολη στην παρασκευή, με χρόνο προετοιμασίας περίπου 20 λεπτά και χρόνο ψησίματος περίπου 30 λεπτά, οπότε φτιάχνεται σε λιγότερο από μια ώρα και υπόσχομαι ότι θα εντυπωσιάσει τους πάντες!

Θα χρειαστείτε τα εξής:

Υλικά (για 6 μερίδες)

113 γρ βούτυρο (αν δεν τρώτε γαλακτοκομικά, βάλτε ghee ή λάδι καρύδας)
28 γρ βούτυρο κακάο (αν δεν έχετε, βάλτε κι άλλο βούτυρο ή λάδι καρύδας ή creamed coconut)
4 αυγά χωριστά τα ασπράδια από τους κρόκους
2 – 4 κ.σ. γλυκαντικό (ανάλογα με την σοκολάτα που θα χρησιμοποιήσετε και το πόσο γλυκιά την θέλετε – εγώ έβαλα δύο κουταλιές της σούπας)
Άρωμα βανίλια (προαιρετικά)

Εκτέλεση

  • Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180°C.
  • Βάζετε το βούτυρο και το βούτυρο κακάο (ή το λάδι καρύδας) μαζί με τη σοκολάτα σε ένα μικρό κατσαρολάκι σε πολύ χαμηλή φωτιά ή σε μπεν μαρί, μέχρι να λιώσουν.  Ανακατεύετε συχνά, γιατί η σοκολάτα καίγεται εύκολα και αποκτά δυσάρεστη μυρωδιά. Μόλις λιώσουν, απομακρύνετε το σκεύος από τη φωτιά και αφήνετε το μείγμα να κρυώσει ελαφρώς.
  • Χτυπάτε τα ασπράδια μέχρι να δημιουργηθεί μια σφιχτή μαρέγκα και τα αφήνετε στην άκρη.
  • Σε άλλο μπολ, χτυπάτε τους κρόκους των αυγών με το γλυκαντικό για περίπου 5 λεπτά, μέχρι να αφρατέψουν και να αποκτήσουν γίνουν κρεμώδη.
  • Ζεσταίνετε ένα λίτρο νερό στον βραστήρα. Θα το χρησιμοποιήσετε για το μπεν μαρί κατά το ψήσιμο, ώστε η σοκολατόπιτα να βγει πιο κρεμώδης.
  • Ρίχνετε τα χτυπημένα αυγά σιγά-σιγά στο μείγμα σοκολάτας, ανακατεύοντας διαρκώς με το μίξερ. Μόλις το μείγμα ομογενοποιηθεί και αποκτήσει υφή κρέμας, προσθέτετε λίγη-λίγη τη μαρέγκα. ΑΦΗΝΕΤΕ ΤΟ ΜΙΞΕΡ ΣΤΟ ΠΛΑΙ, αν χτυπήσετε τώρα με το μίξερ, θα φύγει όλος ο αέρας από την μαρέγκα. Ανακατεύετε απαλά με μια σπάτουλα, ιδανικά προς μία κατεύθυνση μόνο, προσέχοντας να μη χάσει τον αέρα της η μαρέγκα. Χρειάζεται υπομονή – αυτό είναι το μυστικό για αφράτη σοκολατόπιτα!
  • Ρίχνετε το μείγμα σε έξι θήκες σιλικόνης. Μπορεί να γίνει και κέικ, αν διπλασιάσετε την δόση και το βάλετε σε φόρμα κέικ.
  • Τοποθετήστε τις θήκες μέσα σε ένα ταψί. Κρατώντας την πόρτα του φούρνου ανοιχτή, γεμίστε το ταψί με βραστό νερό μέχρι να φτάσει λίγο πάνω από τη μέση της φόρμας.
  • Μεταφέρετε προσεκτικά το ταψί στον φούρνο και ψήνετε για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι να βγαίνει καθαρό το μαχαίρι αν το βυθίσετε στο κέντρο ενός από τα κέικ. Ελέγχετε συχνά – το υπερβολικό ψήσιμο μπορεί να τη στεγνώσει και να χάσει την κρεμώδη υφή της. Ανάλογα τον φούρνο, μπορεί να χρειαστεί περισσότερη ή λιγότερη ώρα.
  • Αφήνετε τα κεκάκια να κρυώσουν ελαφρώς πριν τα ξεφορμάρετε. Προσπαθήστε να μην τα φάτε όλη με τη μία!

ΕΞΤΡΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

  1. Μπορείτε να τα σερβίρετε με φρέσκια κρέμα γάλακτος κρέμα καρύδας αν δεν τρώτε γαλακτοκομικά) ή σαντιγύ, για μια πιο αέρινη γεύση. Ή μπορείτε να προσθέσετε ΄λίγο παγωτό.
  2. Αν είστε λάτρης της σοκολάτας, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ακόμα λιωμένη σοκολάτα στην κορυφή, πριν τα καταναλώσετε, για περισσότερη απόλαυση.
  3. Θα παραμείνουν φρέσκα για αρκετές μέρες αν τα φυλάξεις σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο. Μπορείτε επίσης να τα καταψύξετε και να τα απολαύσετε αργότερα — απλά αφήστε τα να έρθουν σε θερμοκρασία δωματίου ή ζεστάνετε τα ελαφρώς πριν τα σερβίρετε.
ΥΓ. Προφανώς και μπορείτε να το φτιάξετε και με κανονική ζάχαρη ή ζάχαρη καρύδας, αλλά μετά ..οι ενοχές δικές σας!
Διατροφικές πληροφορίες:
Με την σοκολάτα με 100% κακάο, βγάζει 6 μερίδες που η καθεμία έχουν: 306 θερμίδες, 1 γρ συνολικούς υδατάνθρακες (1%), 32 γρ λίπος (92%) και 5 γρ πρωτεΐνη (7%).

Μπορείτε να βρείτε όλες τις συνταγές μας εδώ.

Αν κάνετε διατροφή keto ή χαμηλών υδατανθράκων, μη ξεχάσετε να με ακολουθήσετε και στο Instagram μου @mybigfatketolife.gr για περισσότερες ιδέες γευμάτων, άρθρα και πληροφορίες.

Αν φτιάξετε αυτήν την συνταγή, μην ξεχάσετε να με κάνετε tag στις φωτογραφίες σας στο Instagram και το Facebook! 🌟 Θα χαρώ πολύ να δω τις δημιουργίες σας και να μοιραστούμε την έμπνευση για υγιεινά και νόστιμα γεύματα! 📸 #MyBigFatKetoLife

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση/αντιγραφή ή άλλη χρήση, χωρίς ξεκάθαρη αναφορά αυτού του δικτυακού τόπου ως πηγή του κειμένου.

Αν επιθυμείτε να λάβετε συμβουλές και οδηγίες για το πως να κάνετε με ασφάλεια μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων με βάση τις δικές σας ανάγκες και διατροφικές προτιμήσεις ή άλλες ιδιαιτερότητες, μπορείτε να δείτε τα διαθέσιμα πακέτα υπηρεσιών εδώ και να επικοινωνήσετε μαζί μου είτε μέσω facebook στην σελίδα μου είτε στέλνοντας mail στο mybigfatketolife@gmail.com ή συμπληρώνοντας την φόρμα στο τέλος της σελίδας εδώ.

Αφήστε ένα σχόλιο

Discover more from My Big Fat Keto Life

Subscribe now to keep reading and get access to the full archive.

Continue reading