ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ MBFKL

Με βάση τις αλλεργίες: χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς αυγά, χωρίς αυγά και χωρίς γαλακτοκομικά

Με βάση το υλικό: αβοκάντοαλεύρι αμυγδάλου, αλεύρι καρύδαςαυγά, ασπράδιαβούτυροζελατίνηκακάο, καραμέλακαρύδα, κουνουπίδι, κρέμα γάλακτοςλάδι καρύδας, λεμόνι, λιναρόσπορος, μαγιονέζα, μπισκόταπαγωτό, πίτσα, σοκολάτασούπες, τάρταψωμί

Με βάση το λίπος: fat bombs

Με βάση τις θερμίδες: χαμηλές θερμίδες

Με βάση το είδος διατροφής: χορτοφαγία, φυτοφαγία, χορτο-ωμοφαγία, zero carb

Με βάση την περίσταση: Χριστούγεννα, Πάσχα, Καθαρά Δευτέρα, γιορτές, γενέθλια


Ακολουθεί αναλυτικός κατάλογος με όλες τις συνταγές! Αν πατήσετε πάνω στα ονόματα παρακάτω, θα σας πάει κατευθείαν στις συγκεκριμένες συνταγές!

ΑΛΜΥΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣΨΩΜΙΑ | ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΑΥΓΑ | ΑΛΛΑ ΠΡΩΙΝΑ | ΣΑΛΤΣΕΣ | ΠΙΤΕΣ ΚΑΙ ΤΑΡΤΕΣ | ΣΥΝΟΔΕΥΤΙΚΑ | ΣΟΥΠΕΣ | ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ | ΕΙΔΙΚΕΣ ΠΕΡΙΣΤΑΣΕΙΣ (ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ, ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ) | ΔΙΑΦΟΡΑ

ΓΛΥΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣΓΛΥΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΧΩΡΙΣ ΑΥΓΑ | ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ | ΤΟΥΡΤΕΣ | ΜΟΥΣ ΚΑΙ ΚΡΕΜΕΣ | ΚΕΙΚ | ΚΕΙΚ ΚΟΥΠΑΣ/ΑΤΟΜΙΚΑ ΓΛΥΚΑ | ΜΠΙΣΚΟΤΑ | ΠΑΓΩΤΟ | ΣΟΣ | ΚΡΕΠΕΣ ΚΑΙ ΠΑΝΚΕΙΚΣ | ΕΙΔΙΚΕΣ ΠΕΡΙΣΤΑΣΕΙΣ (ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ, ΠΑΣΧΑ, ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ) | ΑΛΛΑ ΓΛΥΚΑ | ΡΟΦΗΜΑΤΑ

ΑΛΜΥΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ψωμιά

  1. Το καλύτερο ψωμί χαμηλών υδατανθράκων (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  2. Ψωμί – πίτα νιάμι (χωρίς γαλακτοκομικά)
  3. Φλατ ψωμάκι λιναρόσπορου (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  4. Τυρόψωμο
  5. Κέτο λαγάνα (χωρίς γαλακτοκομικά)
  6. Κριτσίνια με σουσάμι
  7. Ψωμί λιναρόσπορου (χωρίς γαλακτοκομικά)
  8. Ψωμί με αλεύρι αμυγδάλου και τραγανή κόρα
  9. Keto buns (χωρίς γαλακτοκομικά)
  10. Keto πίτες για σουβλάκι (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  11. Ψωμί με σπόρους (χωρίς αυγά και χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  12. Ψωμάκια χοτ ντογκ της Χριστίνας (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  13. Τοστ στα μικροκύματα (fat bomb)
  14. Bacon twist bread
  15. Κέτο ψωμί του τοστ της Χριστίνας (fat bomb, εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  16. Κέτο ψωμί τύπου χωριάτικο (fat bomb)
  17. Το καλύτερο low carb bun! (χωρίς γαλακτοκομικά)

Πρωινό με αυγά

  1. Τα καλύτερα αυγά στραπατσάδα (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  2. Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο της Ρόης
  3. Αυγοφέτες εξπρές με μπέικον και γκούντα
  4. Αυγό τηγανιτό με τυρί και μπέικον
  5. Ομελέτα φούρνου
  6. Ατομική ομελέτα κούπας (fat bomb)
  7. Ομελέτα σουφλέ
  8. Γαλλική ομελέτα (fat bomb)
  9. Αλμυρό μάφιν κούπας
  10. Σπανακοτυρόπιτα χωρίς φύλλο (low carb)

Άλλα πρωινά

  1. Δημητριακά (χωρίς γαλακτοκομικά)

Σάλτσες

  1. Κρέμα αβοκάντο (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  2. Κέτσαπ
  3. Μαγιονέζα (fat bomb)
  4. Πικάντικη μαγιονέζα (fat bomb)
  5. Σος κρέμας γάλακτος για σαλάτες (fat bomb)

Πίτσες και τάρτες

  1. Fat head pizza (low carb)
  2. Ζύμη στρομπόλι για πίτσα ή καλτσόνε (low carb)
  3. Κέτο ωμοφαγική πίτσα της Φλώρας (χωρίς αυγά και γαλακτοκομικά)
  4. Κετοτυρόπιτα χωρίς φύλλο
  5. Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο
  6. Κιμαδοτάρτα
  7. Τάρτα κρεμμυδιών με τυριά
  8. Γρήγορη πίτσα από κουνουπίδι
  9. Τάρτα με κρέμα φέτας και ντοματίνια (fat bomb)
  10. Σουφλέ εύκολο και γρήγορο
  11. Σπανακοτυρόπιτα χωρίς φύλλο (low carb)
  12. Ζύμη πίτσας σαν κανονική (χωρίς γαλακτοκομικά)

Συνοδευτικά

  1. Ταραμοσαλάτα χωρίς ψωμί (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  2. Κουνουπίδι με φασκόμηλο και τυριά στον φούρνο
  3. Τηγανίτες από σελινόριζα με μπέικον
  4. Τηγανιτό ρύζι από κουνουπίδι (χωρίς γαλακτοκομικά)
  5. Κολοκυθόκεφτέδες (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  6. Rillettes (fat bomb)
  7. Σκορδαλιά με καρύδια (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  8. Χούμους αβοκάντο (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  9. Πατέ μοσχαρίσιο (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  10. Πουρές από κουνουπίδι (low carb, εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  11. Τυροκεφτέδες (low carb)
  12. Καραμελωμένα κρεμμύδια 
  13. Τηγανητά κρεμμύδια με πικάντικη μαγιονέζα (fat bomb, χωρίς γαλακτοκομικά)
  14. Σαλάτα coleslaw με σος κρέμας γάλακτος ή μαγιονέζα (εκδοχή fat bomb)
  15. BLT salad ή σπέσιαλ σαλάτα με μπέικον, μαρούλι και ντομάτα
  16. Σουφλέ εύκολο και γρήγορο
  17. Keto cheese and bacon rolls
  18. Κέτο λουκανικοπιτάκια με ζύμη σαν κουρού (fat bomb)

Σούπες

  1. Γκουρμέ σούπα κουνουπιδιού με λάδι τρούφας, μπέικον και ρόδι
  2. Απλή σούπα κουνουπιδιού
  3. Αυγόσουπα (fat bomb)
  4. Σούπα μπρόκολο με τυριά

Ιδέες για γεύματα

  1. Κοτόπουλο α λα κρεμ
  2. Λάχανο με κιμά (χωρίς γαλακτοκομικά)
  3. Κέτο μακαρόνια alfredo fettuccini
  4. Αφράτα μπιφτέκια σε 3 εκδοχές
  5. Ουρά μοσχαρίσια
  6. Φιλέτο γαλοπούλας με μανιτάρια α λα κρεμ (low carb)
  7. Σολομός με πουρέ από κουνουπίδι (low carb, εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  8. Κέτο «βρώμικο» (χωρίς γαλακτοκομικά)
  9. Λάχανο με κιμά special edition
  10. Μπεσαμέλ για μουσακά (fat bomb)
  11. BLT salad ή σπέσιαλ σαλάτα με μπέικον, μαρούλι και ντομάτα
  12. Πίτα του βοσκού
  13. Γύρος
  14. Κάτι σαν παστίτσιο (low carb)
  15. Γεμιστά (low carb)

Ειδικές περιστάσεις (Καθαρά Δευτέρα, Χριστούγεννα)

  1. Ταραμοσαλάτα χωρίς ψωμί (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  2. Σκορδαλιά με καρύδια (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  3. Κέτο λαγάνα (χωρίς γαλακτοκομικά)
  4. Χούμους αβοκάντο (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb, εκδοχή για σκορδαλιά)
  5. Πατέ μοσχαρίσιο (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  6. Γκουρμέ σούπα κουνουπιδιού με λάδι τρούφας, μπέικον και ρόδι
  7. Rillettes (fat bomb)

Διάφορα

  1. Λαρδί (fat bomb)
  2. Τραγανιστά χοιρινά τσιπς
  3. Πεκάν ..αλλιώς (fat bomb)
  4. Κράκερς τυριού
  5. Πανεύκολες κρέπες σαν κανονικές (fat bomb)

ΓΛΥΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Γλυκό πρωινό χωρίς αυγά

  1. Η καλύτερη σοκολατένια πουτίγκα έβερ (χωρίς γαλακτοκομικά)
  2. Γιαούρτι καρύδας με μούρα (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  3. Σοκολατένιο smoothie με αβοκάντο, σπανάκι και λάδι καρύδας (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  4. Ζεστή πουτίγκα με γάλα αμυγδάλου (χωρίς γαλακτοκομικά)
  5. Πουτίγκα με chia seeds (low carb, χωρίς γαλακτοκομικά)
  6. Κρέμα σοκολάτα με μούρα (χωρίς γαλακτοκομικά)

Σοκολατάκια (όλα είναι fat bombs)

  1. Σοκολατάκια κρακ με κράνμπερις (χωρίς γαλακτοκομικά)
  2. Σοκολατάκια με λάδι καρύδας (χωρίς γαλακτοκομικά)
  3. Σοκολατάκια μάρτσιπαν (χωρίς γαλακτοκομικά)
  4. Σοκολατάκια απλά (χωρίς γαλακτοκομικά)
  5. Keto Bounty (χωρίς γαλακτοκομικά)
  6. Σοκολάτα τύπου crunch (χωρίς γαλακτοκομικά)
  7. Γεμιστά σοκολατάκια με βούτυρο καρύδας και τσάι matcha (χωρίς γαλακτοκομικά)
  8. Λευκά σοκολατάκια (χωρίς αυγά και γαλακτοκομικά)
  9. Μερεντοσοκολατάκια (χωρίς γαλακτοκομικά)
  10. Σοκολατοπαγωτίνια με γέμιση βουτυρόκρεμας
  11. Σοκολατένιες κούπες
  12. Σοκολατάκια με βούτυρο αμυγδάλου (χωρίς γαλακτοκομικά)

Τούρτες

  1. Cheesecake με μύρτιλα (fat bomb)
  2. Μους σοκολάτας με μασκαρπόνε (fat bomb)
  3. Τάρτα με μους σοκολάτας (fat bomb)
  4. Γλυκό της Φλώρας Παπαδοπούλου (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  5. Gateau Marcel (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  6. Τούρτα με μους φουντουκιού (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  7. Τούρτα με μους σοκολάτας (fat bomb) 
  8. Marquise de chocolat με creme anglaise (fat bomb)
  9. Μους για καημούς
  10. Τούρτα σοκολάτας με βάση αμυγδάλου
  11. Cheesecake με σάλτσα φράουλας (fat bomb)
  12. Tάρτα σοκολάτας
  13. Cheesecake λεμόνι με λεβάντα (fat bomb)

Μους και κρέμες

  1. Τιραμισού πανακότα (fat bomb)
  2. Τιραμισού
  3. Ατομικό cheesecake στιγμής (fat bomb)
  4. Μους λεμόνι (fat bomb)
  5. Κρεμ μπρουλέ (fat bomb)
  6. Κρέμα από ράσμπερις (fat bomb)
  7. Κρέμα σοκολάτα με μούρα (χωρίς γαλακτοκομικά)
  8. Κρέμα λεμόνι (fat bomb)
  9. Κρέμα τυριού με βανίλια και λεμόνι
  10. Μερέντα (fat bomb)
  11. Δίχρωμη μους (χωρίς αυγά, fat bomb)
  12. Μους φουντούκι (fat bomb)
  13. Μους σοκολάτα με τέλεια υφή (fat bomb)
  14. Σοκολατένιες κούπες (εκδοχή fat bomb)
  15. Δίχρωμη κρέμα της κολάσεως (fat bomb)
  16. Ρυζόγαλο με ρυζι shirataki (fat bomb)
  17. Πολύ απλή μους σοκολάτα (fat bomb)
  18. Θεϊκή μέρεντα (fat bomb)

Κέικ

  1. Κολασμένη σοκολατόπιτα χωρίς ενοχές (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  2. Κέικ πρωτεΐνης (low carb)
  3. Σοκολατένιο fudge brownie (fat bomb)
  4. Κεκάκια κανέλας με κρέμα τυριού
  5. Σοκολατόπιτα (χωρίς αυγά και γαλακτοκομικά)
  6. Σουφλέ σοκολάτας
  7. Βασιλόπιτα (χωρίς γαλακτοκομικά)
  8. Κέτο σοκολατένιο κέικ
  9. Κετοκέκι της Βιολέτας
  10. Keto chocolate fudge (χωρίς γαλακτοκομικά)
  11. Κεκάκια αμυγδάλου με σος σοκολάτας (χωρίς γαλακτοκομικά)
  12. Εύκολο κι αφράτο κέικ καρύδας (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  13. Σοκολατένιο κέικ με μόνο 3 υλικά (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  14. Λεμονάτο κέικ με αμύγδαλο
  15. Κέικ μπανάνας με αλεύρι καρύδας (low carb, χωρίς γαλακτοκομικά)
  16. Brownie σοκολάτας (low carb, χωρίς αυγά και χωρίς γαλακτοκομικά)
  17. Κέικ φούρνου (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  18. Βασιλόπιτα 2019 (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  19. Κέικ βανίλιας (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  20. Σοκολατένιες κούπες (εκδοχή fat bomb, μοιάζει με fudge όταν μπει ψυγείο)
  21. Κέικ αμυγδάλου (χωρις γαλακτοκομικά, fat bomb)
  22. Σοκολατένιο κέικ με αλεύρι καρύδας (χωρίς γαλακτοκομικά)
  23. Κέικ καραμέλας με σαντιγί και καβουρδισμένα φουντούκια (fat bomb)

Κέικ κούπας/ατομικά γλυκά

  1. Σοκολατένιο κέικ λάβας (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  2. Ατομικό cheesecake στιγμής (fat bomb)
  3. Μάφιν κανέλας κούπας (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  4. Κέικ καρύδας κούπας (χωρίς γαλακτοκομικά)
  5. Σοκολατένιο κεκάκι με αλεύρι μακαντάμια (χωρίς γαλακτοκομικά)
  6. Κεκάκια αμυγδάλου με σος σοκολάτας (χωρίς γαλακτοκομικά)
  7. Κέικ κανέλας με αλεύρι μακαντάμια και μούρα 
  8. Ρολό κανέλας με «σιρόπι» βουτύρου και κρέμα τυριού (fat bomb)
  9. Brownie σοκολάτας με βούτυρο αμυγδάλου (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  10. Danish (low carb)
  11. Αποδομημένο «cheesecake» κούπας (fat bomb)

Μπισκότα

  1. Gingerbread μπισκότα σοκολάτας (χωρίς γαλακτοκομικά)
  2. Μπισκότα σαβαγιάρντι για τιραμισού
  3. Μπισκότα αμυγδάλου (χωρίς αυγά)
  4. Μαλακά μπισκότα καρύδας (χωρίς αυγά και γαλακτοκομικά)
  5. Τραγανά μπισκότα με φουντούκι (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  6. Πασχαλινά κουλουράκια (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  7. Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας (χωρίς γαλακτοκομικά)
  8. Μαλακά μπισκότα snickerdoodle (χωρίς γαλακτοκομικά)
  9. Μαλακά μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας (fat bomb)
  10. Μπισκότα βουτύρου (fat bomb)
  11. Τα πιο απλά και τραγανά μπισκότα αμυγδάλου (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  12. Τραγανά μπισκότα αμυγδάλου (fat bomb, χωρίς γαλακτοκομικά)
  13. Μπισκότα αμυγδάλου με ταχίνι (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)

Παγωτό

  1. Παγωτό σοκολάτας με blueberries και κρέμα καρύδας (low carb, χωρίς αυγά και χωρίς γαλακτοκομικά)
  2. Παγωτό βανίλια (fat bomb)
  3. Σορμπέ λεμόνι (low carb, χωρίς αυγά και γαλακτοκομικά)
  4. Παγωτίνια με μπισκότο (fat bomb)
  5. Παγωτό σοκολάτα με τσίλι και κομμάτια σοκολάτας ganache (fat bomb)
  6. Σοκολατοπαγωτίνια με γέμιση βουτυρόκρεμας (χωρίς αυγά, fat bomb)
  7. Μους σοκολάτας με τέλεια υφή (fat bomb)

Σος

  1. Σος σοκολάτας (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  2. Σος καραμέλας και σος γκανάζ (fat bomb)
  3. Μαρμελάδα φράουλα (low carb)
  4. Κάτι σαν καραμέλα βουτύρου (fat bomb)
  5. Κρέμα καραμέλα και κρέμα σοκολάτα που κάνουν και για σος (fat bomb)
  6. Κέτο μαρμελάδα φράουλα (fat bomb)

Κρέπες και πανκέικς

  1. Κρέπες με σος καραμέλας (αν βάλετε την σος, ειναι fat bomb)
  2. Pancakes με λιναρόσπορο, καρύδα και κομματάκια σοκολάτας (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  3. Τα πιο εύκολα keto pancakes
  4. Πανκέικς (χωρίς γαλακτοκομικά)
  5. Low carb pancakes (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  6. Πανεύκολες κρέπες σαν κανονικές (fat bomb)
  7. Γιγάντιο pancake φούρνου (fat bomb)

Ειδικές περιστάσεις (Χριστούγεννα, Πάσχα, Καθαρά Δευτέρα)

  1. Μελομακάρονα (χωρίς γαλακτοκομικά και αυγά)
  2. Κουραμπιέδες
  3. Τσουρέκι (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  4. Χαλβάς βανίλια και κακάο (χωρίς γαλακτοκομικά)
  5. Πασχαλινά κουλουράκια (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  6. Gingerbread μπισκότα σοκολάτας (χωρίς γαλακτοκομικά)
  7. Καριόκες
  8. Λεμονάτο κέικ με αμύγδαλο (κάνει για βασιλόπιτα)
  9. Βασιλόπιτα 2019 (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά)
  10. Τσουρέκι (fat bomb)

Άλλα γλυκά

  1. Μίνι πάβλοβα με κρέμα από ράσμπερις (fat bomb)
  2. Μίνι τζιζκέικς
  3. Καρυδόπιτα (χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  4. Ρολάκια κανέλας (fat bomb)
  5. Κέτο μωσαϊκό
  6. Τρουφάκια φουντουκιού (χωρίς αυγά, fat bomb)
  7. Καριόκες
  8. Φράουλες με σαντιγί (fat bomb)
  9. Τρουφάκια σοκολάτας με καρύδα (fat bomb)
  10. Κέτο μπάρες (χωρίς γαλακτοκομικά)
  11. Κέτο εκμέκ με τσουρέκι (fat bomb)

Ροφήματα

  1. Λικέρ σοκολάτας (fat bomb)
  2. Ζεστή σοκολάτα (εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)
  3. Bulletproof καφές (fat bomb)
Advertisements