ΚΕΤΟ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Συνταγές

Keto cheese and bacon rolls

Συνταγή για ρολάκια τυριού με μπέικον, ιδανικά για σνακ!
Spread the love
5
(4)

H συνταγή και οι φωτογραφίες είναι της αγαπημένης μου Χριστίνας Καραγιαννοπούλου, την οποία υπερευχαριστώ! Δείχνει πολύ λαχταριστή και εντυπωσιακή, όποιος την φτιάξει, ας μας πει πως του φάνηκε με ένα σχόλιο.

ΑΝ ΠΑΤΗΣΕΤΕ ΤΑ LINKS ΣΤΑ ΥΛΙΚΑ, ΘΑ ΔΕΙΤΕ ΑΠΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΑ ΑΓΟΡΑΣΕΤΕ, ΑΝ ΑΓΟΡΑΣΕΤΕ ΚΑΤΙ ΑΠΟ ΤΗΝ BIODIET, ΜΗ ΞΕΧΑΣΕΤΕ ΤΟΝ ΚΩΔΙΚΟ KETOLIFE ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΔΩΣΕΙ 5% ΕΚΠΤΩΣΗ ΣΕ Ο,ΤΙ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΓΟΡΑΣΕΤΕ!

Θα χρειαστείτε τα εξής:

Υλικά (για 12 μερίδες)

Για τη ζύμη:

Βούτυρο (80 γρ.)
• Mozzarella τριμμένη (80 γρ.)
• Gouda τριμμένη (60 γρ.)
• Σουσάμι αναποφλοιωτο (90 γρ.)
• Ασπραδια (2 , 70 γρ.)
Fiber mix 2 (2 γρ.)
• Αλάτι (5 γρ.)
• Σκόρδο σε σκόνη (½ κ.γ., 2 γρ.)
• Κρεμμύδι σε σκόνη (1 κ.γ., 3 γρ.)
• Μουστάρδα σκονη (1 κ.γ., 3γρ.)

Για την γέμιση:

• Gouda τριμμένη(60 γρ.)
• Μπέικον (10 φέτες, 200 γρ.)
• Γιαούρτι Πρόβειο 10% λιπαρά (30 γρ.)

53278937_385966502229073_6230854196137033728_n

Εκτέλεση

Ανάβετε τον φούρνο στους 160 βαθμούς κελσίου στον αέρα να προθερμανθεί.

Λιώνετε το βούτυρο σε μια αντικολλητική κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά και προσθέτετε λίγα λίγα τα τριμμένα τυριά. Ανακατεύετε συνεχώς μέχρι να γίνει ένα μείγμα.

Προσθέτετε το τριμμένο σουσάμι, τα μπαχαρικά και το mix2 , χωρίς να σταματήσετε να ανακατεύετε. Τέλος προσθέτετε το γιαούρτι και τα ασπράδια.

Απλώνετε το μείγμα με ένα κουτάλι σε λαδόκολλα. Ή ψεκάζετε την ζύμη με νερό και την απλώνετε ομοιόμορφα ή βρέχετε μια λαδόκολλα, απλώνετε πάνω την ζύμη, καλύπτετε με άλλη λαδόκολλα και την ανοίγετε με πλάστη (μάλλον αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος).

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160  βαθμούς αέρα για 3′-4′.

Βγάζετε από τον φούρνο. Απλώνετε πάνω στην ζύμη το τυρί και το μπέικον σε όλη την επιφάνεια. Τυλίγετε σε ρολό και κόβετε σε 12 κομματια. Τα απλώνετε το ένα δίπλα στο άλλο στο ταψί και ψήνετε για περίπου 20 λεπτά ακόμα ώσπου να πάρουν χρώμα.

Καλή επιτυχία!

Διατροφικές πληροφορίες:

Κάθε μερίδα έχει 195 θερμίδες με 1.5 γρ συνολικών υδατανθράκων (και 0 γρ φυτικών ινών, άρα 1.5 γρ καθαρών υδατανθράκων – 3%), 8.5 γρ πρωτεΐνης (18%) και 17.2 γρ λιπαρών (79%).

Βαθμολογείστε την ανάρτηση!

Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε!

Μέση βαθμολογία 5 / 5. Καταμέτρηση ψήφων 4

Μιας και βρήκατε αυτή την ανάρτηση χρήσιμη..

Αν θέλετε ακολουθείστε μας στα κοινωνικά μέσα!

Λυπάμαι που αυτή η ανάρτηση δεν σας φάνηκε χρήσιμη!

Επιτρέψτε μου να βελτιώσω αυτή την ανάρτηση!

Advertisements

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αρέσει σε %d bloggers: