ΚΕΤΟ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Συνταγές

Τηγανίτες με αβοκάντο (χορτοφαγική, χωρίς γαλακτοκομικά)

Συνταγή για πανεύκολες τηγανίτες με αβοκάντο και αυγά!
Spread the love
0
(0)

Η έμπνευση και η φωτογραφία είναι της αγαπημένης μου Ελένης Μαλ. και την είχε μοιραστεί μαζί μας παλιά στο γκρουπ (αν δεν είστε, να μπείτε – κλικ). Είναι παραλλαγή μιας κλασσικής συνταγής για παιδιά, της μπανανοτηγανίτας, που βασικά βάζεις αυγά με ώριμη μπανάνα και κάνεις χυλό που τηγανίζεις σαν μικρές τηγανίτες. Απλά εδώ αντί για μπανάνα, η Ελένη έβαλε αβοκάντο και πρόσθεσε και λίγες ίνες μπαμπού (μπορεί να είναι και ψύλλιουμ ή άλλες ίνες, πχ βρώμης) για να στέκονται πιο πολύ. Είναι πανεύκολες, γρήγορες και ιδανικές για παιδιά!

ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ ΚΑΠΟΙΟ ΕΙΔΙΚΟ ΥΛΙΚΟ, ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΕΔΩ. ΜΕ ΑΓΟΡΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 150 ΕΥΡΩ ΑΠΟ ΤΗΝ BIODIET, ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΕΚΠΤΩΣΗ 5% ΜΕ ΤΟΝ ΚΩΔΙΚΟ KETOLIFE!

Θα χρειαστείτε τα εξής:

Υλικά (για 3 χορταστικές τηγανίτες/pancakes)

100 με 120 γρ ώριμο αβοκάντο

2 αυγά ολόκληρα

10 γρ ίνες μπαμπού (ή ψύλλιουμ ή ίνες βρώμης ή 5 γρ αλεύρι καρύδας)

Γλυκαντικό 1:1 (προαιρετικά, κατά βούληση)

Βανίλια

Κανέλα

57378643_10205783647426349_2385355566965850112_o

Εκτέλεση

Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μούλτι και χτυπάτε μέχρι να γίνουν χυλός. Αφήνετε λίγα λεπτά να “σκάσουν” οι ίνες.

Ψήνετε σε λάδι καρύδας ή βούτυρο σε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, μερικά λεπτά από κάθε μεριά. Μην τις κάνετε μεγάλες γιατί δεν γυρνάνε εύκολα.

Καλή επιτυχία!

Διατροφικές πληροφορίες:

Κάθε τηγανίτα έχει περίπου 100 θερμίδες με 3.4 γρ συνολικών υδατανθράκων (και 2.5 γρ φυτικών ινών, άρα 0.8 γρ καθαρών υδατανθράκων – 3%), 4.9 γρ πρωτεΐνης (20%) και 8.7 γρ λίπους (77%).

Αν επιθυμείτε να λάβετε συμβουλές και οδηγίες για το πως να κάνετε με ασφάλεια μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων με βάση τις δικές σας ανάγκες και διατροφικές προτιμήσεις ή άλλες ιδιαιτερότητες, μπορείτε να δείτε τα διαθέσιμα πακέτα υπηρεσιών εδώ και να επικοινωνήσετε μαζί μου είτε μέσω facebook στην σελίδα μου είτε στέλνοντας mail στο mybigfatketolife@gmail.com ή συμπληρώνοντας την φόρμα στο τέλος της σελίδας εδώ.

avocadoeggpancakeMBFKL

Βαθμολογείστε την ανάρτηση!

Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε!

Μέση βαθμολογία 0 / 5. Καταμέτρηση ψήφων 0

Δεν υπάρχουν βαθμολογίες μέχρι τώρα! Γίνετε ο πρώτος που θα αξιολογήσει αυτήν την ανάρτηση.

Μιας και σας άρεσε αυτή η ανάρτηση..

αν θέλετε ακολουθείστε μας στα κοινωνικά μέσα!

Λυπάμαι που αυτή η ανάρτηση δεν σας φάνηκε χρήσιμη!

Επιτρέψτε μου να βελτιώσω αυτή την ανάρτηση!

Πείτε μου πως θα μπορούσε να βελτιωθεί η ανάρτηση;

Advertisements

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αρέσει σε %d bloggers: