Επιδράσεις της χρονικά περιορισμένης διατροφής στην απώλεια βάρους και σε άλλες μεταβολικές παραμέτρους σε ύπερβαρους και παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες γυναίκες και άνδρες
Βασικά σημεία – Ερώτηση: Ποια είναι η επίδραση της χρονικά περιορισμένης διατροφής στην απώλεια βάρους και την μεταβολική υγεία σε ασθενείς υπέρβαρους και παχύσαρκους;
Ευρήματα: Σε αυτήν την αναμενόμενη τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή που περιελάμβανε 116 ενήλικες που ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση συσχετίστηκε με μια μέτρια μείωση (1,17%) στο βάρος που δεν ήταν σημαντικά διαφορετική από την μείωση βάρους της ομάδας ελέγχου (0,75%).
Σημασία: Η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση δεν απέδωσε απώλεια βάρους ή καρδιομεταβολικά οφέλη σε αυτή τη μελέτη.
Περίληψη: Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια της περιορισμένης χρονικά διατροφής δεν έχει διερευνηθεί σε μεγάλες τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές.
Στόχος: Να προσδιοριστεί η επίδραση της χρονικά περιορισμένης κατανάλωσης φαγητού σε 16 ώρες στην απώλεια βάρους και στους δείκτες μεταβολικού κινδύνου.
Παρεμβάσεις: Οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν έτσι ώστε η ομάδα σταθερού χρονισμού γευμάτων (CMT) να λάβει οδηγίες για να τρώει 3 δομημένα γεύματα την ημέρα και η ομάδα περιορισμένης χρονικής κατανάλωσης (TRE) έλαβε εντολή να τρώει ad libitum (προαιρετικά) από τις 12:00 μ.μ. έως τις 8:00 μ.μ. και να αποφεύγει εντελώς την θερμιδική πρόσληψη από τις 8:00 μ.μ. έως τις 12:00 μ.μ. την επόμενη ημέρα.
Σχεδιασμός, ρύθμιση και συμμετέχοντες: Αυτή η τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή 12 εβδομάδων, συμπεριλαμβανομένων ανδρών και γυναικών ηλικίας 18 έως 64 ετών με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ, υπολογιζόμενο ως βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το ύψος τους στο τετράγωνο) από 27 έως 43, έγινε με μια εφαρμογή μελέτης για κινητά. Οι συμμετέχοντες έλαβαν μια ζυγαριά Bluetooth. Οι συμμετέχοντες ζούσαν οπουδήποτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, με ένα υποσύνολο 50 συμμετεχόντων το οποίο ζούσε κοντά στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνιας.
Κύρια αποτελέσματα και μέτρα: Το κύριο αποτέλεσμα ήταν η απώλεια βάρους. Τα δευτερεύοντα αποτελέσματα περιελάμβαναν αλλαγές στο βάρος, την λιπώδη μάζα, την άπαχη μάζα, την ινσουλίνη νηστείας, την γλυκόζη νηστείας, τα επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης A1c, την εκτιμώμενη πρόσληψη ενέργειας, τις συνολικές ενεργειακές δαπάνες και τις ενεργειακές δαπάνες ανάπαυσης.
Αποτελέσματα: Συνολικά, 116 συμμετέχοντες (μέση ηλικία [SD], 46,5 [10,5] έτη, 70 [60,3%] άνδρες] συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη. Υπήρξε σημαντική μείωση του βάρους στην χρονικά περιορισμένη σίτιση (−0,94 kg, 95% CI, −1,68 έως .200,20, P = .01), αλλά δεν υπήρξε σημαντική αλλαγή στην ομάδα σταθερών γευμάτων (−0,68 kg, 95% CI, -1,41 έως 0,05, P = 0,07) ή μεταξύ ομάδων (−0,26 kg, 95% CI, −1,30 έως 0,78, P = .63). […] Υπήρχε επίσης μια σημαντική διαφορά στον δείκτη άπαχης μάζας μεταξύ ομάδων (−0,16 kg / m2, 95% CI, −0,27 έως −0,05, P = 0,005). Δεν υπήρξαν σημαντικές αλλαγές σε κανένα από τα άλλα δευτερεύοντα αποτελέσματα εντός ή μεταξύ ομάδων. Δεν υπήρχαν διαφορές στην εκτιμώμενη πρόσληψη ενέργειας μεταξύ ομάδων.
Συμπεράσματα και συνάφεια: Η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση, ελλείψει άλλων παρεμβάσεων, δεν είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους από το φαγητό όλη την ημέρα.
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ: Η μελέτη των Lowe et al. (2020) που δημοσιεύτηκε στο JAMA Internal Medicine εξέτασε κατά πόσο η χρονικά περιορισμένη σίτιση (Time-Restricted Eating) συμβάλλει στην απώλεια βάρους και σε βελτιώσεις μεταβολικών δεικτών σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Τα ευρήματα υπέδειξαν ότι, παρά ορισμένα οφέλη, δεν παρατηρήθηκε στατιστικά σημαντική υπεροχή σε σχέση με πιο συμβατικές δίαιτες. Όπως συμβαίνει συχνά στις τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές (RCTs), η ελεγχόμενη φύση τους και η σχετικά μικρή διάρκεια περιορίζουν την εγκυρότητα, καθιστώντας δύσκολη τη γενίκευση των αποτελεσμάτων (με απλά λόγια δεν είναι ο πιο έγκυρος τύπος μελέτης, δείχνει απλά μια τάση).
Lowe, D.A. et al. (2020) ‘Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial’, JAMA Internal Medicine, 180(11). Διαθέσιμο στο: https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153.
Μετάφραση – Επιμέλεια: Κωνσταντίνα Αποστολοπούλου-Φλώρου, Διαιτολόγος BSc
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση/αντιγραφή ή άλλη χρήση, χωρίς ξεκάθαρη αναφορά αυτού του δικτυακού τόπου ως πηγή του κειμένου.
Αν επιθυμείτε να λάβετε συμβουλές και οδηγίες για το πως να κάνετε με ασφάλεια μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων με βάση τις δικές σας ανάγκες και διατροφικές προτιμήσεις ή άλλες ιδιαιτερότητες, μπορείτε να δείτε τα διαθέσιμα πακέτα υπηρεσιών εδώ και να επικοινωνήσετε μαζί μου είτε μέσω facebook στην σελίδα μου είτε στέλνοντας mail στο mybigfatketolife@gmail.com ή συμπληρώνοντας την φόρμα στο τέλος της σελίδας εδώ.
ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΑΡΘΡΑ ΤΟΥ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΑ ΒΡΕΙΤΕ ΕΔΩ.
ΠΡΟΣΟΧΗ: ΟΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΙΣΧΥΡΙΣΜΟΙ ΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΙΣΤΟΤΟΠΟ, ΕΧΟΥΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΣΚΟΠΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΡΟΟΡΙΖΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΟΥΝ ΤΗΝ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΤΟΥ ΙΑΤΡΟΥ ΣΑΣ. ΤΟ MBFKL ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, ΣΥΝΤΑΓΟΓΡΑΦΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ. ΟΙ ΑΠΟΨΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΕΚΦΡΑΖΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ MBFKL ΔΕΝ ΣΤΟΧΕΥΟΥΝ ΣΤΗΝ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΥΜΒΑΤΙΚΩΝ ΙΑΤΡΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ. ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΚΑΠΟΙΑ ΣΟΒΑΡΗ ΑΣΘΕΝΕΙΑ Ή ΘΕΜΑ ΥΓΕΙΑΣ, ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΙΑΤΡΟ Ή ΤΟΝ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΣΑΣ.
Αφήστε ένα σχόλιο