Οι βιταμίνες «σωματοφύλακες» του οργανισμού μας!!! (αναδημοσίευση από iatro.gr)

Πρόκειται για δικό μου άρθρο, το οποίο δημοσιεύτηκε σήμερα στο iatro.gr. Ευχαριστώ θερμά την Λίτσα Χατζηβασιλείου και την Εύα Ντελιδάκη για την τιμή που μου έκαναν. Δημοσιεύω το πρώτο του κομμάτι και εδώ, μπορείτε να διαβάσετε την συνέχεια στον σύνδεσμο που θα βρείτε στο τέλος του κειμένου.

«Η βιταμίνη D, δεν είναι απλά μια ακόμα βιταμίνη, αφού πλέον θεωρείται από τους περισσότερους πως λειτουργεί σαν ορμόνη.

Έχει αντικαρκινικέςαντικαταθλιπτικές και ενισχυτικές του ανοσοποιητικού συστήματος ιδιότητες, ενώ σχετίζεται άμεσα με  την απορρόφηση του ασβεστίου – επομένως είναι απολύτως βασική για την ανάπτυξη γερού σκελετού.

Που βρίσκουμε την βιταμίνη αυτή;

Ο πιο άμεσος τρόπος είναι μέσω της έκθεσης του δέρματός μας στις υπεριώδεις ακτίνες UVB του ήλιου. Για αυτό και είναι γνωστή και ως “βιταμίνη του ήλιου”. Κυκλοφορούν όμως και συμπληρώματα στην αγορά που μπορούν να μας βοηθήσουν να ανεβάσουμε γρήγορα και με ασφάλεια τα επίπεδα αυτής της τόσο σημαντικής βιταμίνης – πλέον οι ενημερωμένοι παιδίατροι τα συνιστούν ακόμα και στα βρέφη.

Το πρόβλημα είναι πως η υπερβολική D δείχνει να σχετίζεται με εναπόθεση ασβεστίου στις αρτηρίες και στην καρδιά. Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση, η οποία στενεύει τις αρτηρίες, αυξάνοντας σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα διαφόρων ειδών.

Η βιταμίνη D είναι επίσης λιποδιαλυτή, οπότε θεωρητικά δεν αποβάλλεται εύκολα και άρα κάποιος μπορεί να κινδυνεύσει από τοξικότητα, αν έχει πολύ υψηλά επίπεδα  25(OH)D στο αίμα (πάνω από 100 ng/mL).

Η σχέση της βιταμίνης D με το μαγνήσιο

Μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε πριν περίπου ένα χρόνο στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Οστεοπαθητικής Εταιρείας (JAOA) έδειξε ότι υπάρχει συνέργεια μεταξύ της βιταμίνης D και του μαγνησίου.

Αν αυτό ισχύει, αυτό σημαίνει πως αν τα αποθέματα μαγνησίου στον οργανισμό δεν είναι επαρκή, τότε η βιταμίνη D δεν είναι δυνατό να μεταβολιστεί κι έτσι παραμένει ανενεργή στο σώμα. Επίσης ισχύει και το αντίθετο, δηλαδή αν τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα είναι υψηλά, τότε ανεβαίνουν και τα επίπεδα απορρόφησης της D.

Είναι συνεπώς πολύ σημαντικό, όποιος έχει χαμηλή D ή παίρνει συμπλήρωμα, να παίρνει μαζί και συμπλήρωμα μαγνησίου (γενικός κανόνας είναι ότι η μίνιμουμ καθημερινή δοσολογία μαγνησίου είναι τα 400 mg) αφού το μαγνήσιο ρυθμίζει τα επίπεδα της βιταμίνης D, αυξάνοντας τα σε εκείνους με ανεπαρκή επίπεδα και μειώνοντάς τα σε όσους είχαν υψηλα επίπεδα».

Μπορείτε να διαβάσετε την συνέχεια εδώ

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση/αντιγραφή ή άλλη χρήση, χωρίς ξεκάθαρη αναφορά αυτού του δικτυακού τόπου ή του iatro.gr ως πηγή του κειμένου. Τα αρχικά κείμενα έχουν παραθέσεις μελετών.

Αν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για να σας λύσω κάποια σας απορία ή επιθυμείτε να σας βοηθήσω να δοκιμάσετε μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων σύμφωνη με τις δικές σας ανάγκες και διατροφικές προτιμήσεις ή άλλες ιδιαιτερότητες, μπορείτε να το κάνετε μέσω facebook στην σελίδα μου ή στέλνοντας mail στο mybigfatketolife@gmail.com ή συμπληρώνοντας την φόρμα στο τέλος αυτής της σελίδας.

ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΑΡΘΡΑ ΤΟΥ ΙΣΤΟΤΟΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΑ ΒΡΕΙΤΕ ΕΔΩ.

ΠΡΟΣΟΧΗ: ΟΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΙΣΧΥΡΙΣΜΟΙ ΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΙΣΤΟΤΟΠΟ, ΕΧΟΥΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΣΚΟΠΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΡΟΟΡΙΖΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΟΥΝ ΤΗΝ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΤΟΥ ΓΙΑΤΡΟΥ ΣΑΣ. ΤΟ MBFKL ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, ΣΥΝΤΑΓΟΓΡΑΦΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ. ΟΙ ΑΠΟΨΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΕΚΦΡΑΖΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ MBFKL ΔΕΝ ΣΤΟΧΕΥΟΥΝ ΣΤΗΝ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΥΜΒΑΤΙΚΩΝ ΙΑΤΡΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ. ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΚΑΠΟΙΑ ΣΟΒΑΡΗ ΑΣΘΕΝΕΙΑ Ή ΘΕΜΑ ΥΓΕΙΑΣ, ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΙΑΤΡΟ ΣΑΣ

Advertisements

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.