ΚΕΤΟ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Συνταγές

Ατομική ομελέτα κούπας (fat bomb)

Πανεύκολη και πολύ γρήγορη συνταγή για ομελέτα σε κούπα στον φούρνο μικροκυμάτων. Ιδανική για πρωινό!
Spread the love
5
(3)

Αν θέλετε να κάνετε γρήγορα και εύκολα μια πεντανόστιμη ομελέτα ατομική, θα χρειαστείτε απλά μια μεγάλη κούπα και ένα φούρνο μικροκυμάτων. Γίνεται και σε κανονικό φούρνο, αλλά τετραπλασιάστε τουλάχιστον την δόση, δεν αξίζει θεωρώ να κάψετε φούρνο για κάτι τόσο λίγο. H ιδέα της συνταγής είναι της Νίκης Ζορμπά, την οποία υπερευχαριστώ!

Θα χρειαστείτε τα εξής:

Υλικά (για 1 μερίδα)

30 γρ βούτυρο

2 φέτες μπέικον (έβαλα του Lidl)

2 φέτες τυρί του τοστ ψιλοκομμένες ή τυρί τριμμένο στην ίδια ποσότητα (τσένταρ έχω υπολογίσει, περίπου 40 γρ)

35 γρ κρέμα γάλακτος 35% λιπαρά

1 αυγό

Αλάτι, πιπέρι

 

Εκτέλεση

Ψιλοκόβετε το μπέικον μες στην κούπα και το βάζετε μαζί με το βούτυρο για ένα λεπτό στον φούρνο μικροκυμάτων να ψηθεί. Προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύετε καλά. Ψήνετε για ένα λεπτό ακόμα. Έτοιμο! Με λίγο ακόμα βούτυρο ή κρέμα αποπάνω γίνεται και ακόμα καλύτερο fat bomb!

Καλή επιτυχία!

Διατροφικές πληροφορίες:

Κάθε μερίδα έχει 587 θερμίδες με 2 γρ συνολικών υδατανθράκων (και 0 γρ φυτικών ινών, άρα 2 γρ καθαρών υδατανθράκων – 1%), 20 γρ πρωτεΐνης (14%) και 55 γρ λίπους (85%).

Βαθμολογείστε την ανάρτηση!

Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε!

Μέση βαθμολογία 5 / 5. Καταμέτρηση ψήφων 3

Μιας και βρήκατε αυτή την ανάρτηση χρήσιμη..

Αν θέλετε ακολουθείστε μας στα κοινωνικά μέσα!

Λυπάμαι που αυτή η ανάρτηση δεν σας φάνηκε χρήσιμη!

Επιτρέψτε μου να βελτιώσω αυτή την ανάρτηση!

Advertisements

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αρέσει σε %d bloggers: