ΚΕΤΟ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Συνταγές

Σοκολατένιο smoothie με αβοκάντο, σπανάκι και λάδι καρύδας (φυτοφαγική, χόρτο-ωμοφαγική, χωρίς γαλακτοκομικά, fat bomb)

Συνταγή για γρήγορο και πολύ χορταστικό κέτο smoothie!
Spread the love
5
(4)

Πρόκειται για ένα από τα πιο αγαπημένα μου ροφήματα και μπορεί να φτιαχτεί σε πολλές παραλλαγές, ανάλογα τα κέφια σας, τα διαθέσιμα υλικά και τις θερμίδες που θέλετε να καταναλώσετε (μπορεί να έχει πάρα πολλές θερμίδες!) – άνετα μπορεί να αντικαταστήσει ένα γεύμα, ειδικά το καλοκαίρι που έχει ζέστη και το ζεστό φαγητό είναι δυσάρεστο. Όταν το είχα φτιάξει, θυμάμαι πως δυσκολεύτηκα πολύ να το τελειώσω όλο!

Φυσικά μπορείτε να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης, αν κάνετε αμιγώς φυτοφαγική κέτο διατροφή, ή αν απλώς θέλετε να ανεβάσετε το ποσοστό της πρωτεΐνης.

Θα χρειαστείτε τα εξής:

Υλικά (για ένα άτομο):

160 γρ γάλα αμυγδάλου (ή καρύδας ή απλό νερό)

5 γρ (1 κ.γ. γεμάτο) κακάο χωρίς ζάχαρη

20 γρ ωμό σπανάκι (προαιρετικό)

20 – 25 γρ λάδι καρύδας

40 γρ (ή λιγότερο) μακαντάμια (ή πεκάν, ή αμύγδαλα, ή καρύδια, ή βραζιλιάνικα φιστίκια)

70 γρ αβοκάντο (ένα μικρό ή μισό μεγάλο)

Απόσταγμα βανίλιας (προαιρετικά)

Υγρή στέβια (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπάτε μέχρι να ενωθούν – μπορεί να χρειαστεί και λίγο νερό, ανάλογα πόσο πηκτό το θέλετε. Καταναλώνετε αμέσως.

Θερμιδική αξία (του συγκεκριμένου):

690 θερμίδες (βάλτε λιγότερους ξηρούς καρπούς και λιγότερο λάδι καρύδας αν το θέλετε λιγότερο θερμιδογόνο ή απλά μοιραστείτε το με κάποιον άλλον!), με 13 γρ συνολικούς υδατάνθρακες (και 11 γρ φυτικές ίνες, άρα 2 γρ καθαρούς υδατάνθρακες – 1,1%), 7 γρ πρωτεΐνη (3,9%) και 75 γρ λίπους (94,9%).

Βαθμολογείστε την ανάρτηση!

Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε!

Μέση βαθμολογία 5 / 5. Καταμέτρηση ψήφων 4

Μιας και βρήκατε αυτή την ανάρτηση χρήσιμη..

Αν θέλετε ακολουθείστε μας στα κοινωνικά μέσα!

Λυπάμαι που αυτή η ανάρτηση δεν σας φάνηκε χρήσιμη!

Επιτρέψτε μου να βελτιώσω αυτή την ανάρτηση!

Advertisements

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αρέσει σε %d bloggers: